Définition
Le nom de cette posture vient du sanskrit “adho”, qui signifie “vers le bas” ; “mukha”, qui signifie “visage” ; “save” signifiant “cadavre” et “assène, qui signifie “pose” ou “posture”. En sanskrit, elle est aussi parfoiss appelée “advasana”.
Adho Mukha Savasana est une posture de repos et de restauration sur le ventre facilement accessible aux débutants. elle peut être pratiquée durant la pratique ou en remplacement de Savasana, la posture du cadavre sur le dos.
Pour pratiquer cette asana
- le yogi est allongé sur le ventre ;
- le front repose sur le sol ;
- les bras sont tendus au-dessus de sa tête ou détendus le long du corps ou encore la tête repose sur les avant-bras. La tête peut être également tournée sur le côté.
Ses bienfaits
- Soulage le stress ;
- Calme l’esprit ;
- Réduit la fatigue ;
Au niveau des chakras
Il s’agit d’une posture d’ancrage donc très reliée au chakra muladhara, lr chakra racine, chakra associé aux instincts de survie, de sûreté et de stabilité.
Lorsque le front touche le sol, le chakra ana (3ème oeil) est impliqué également. Ce chakra est associé à l’intuition, à la connexion entre le Soi intérieur et le divin.
