Qu’est-ce qu’une crampe ?
C’est une contraction musculaire soudaine et intense qui dure un bref instant mais peut revenir au cours de la journée. Souvent, les pratiquants se plaignent de douleurs au mollet ou au pied.
Pourquoi j’ai des crampes ?
Il existe plusieurs raisons à l’apparition de crampes durant la séance de Yoga.
- Un nerf ou une artère peut être compressé par une mauvaise position ;
- La circulation artérielle ;
- la déshydratation ;
- des pathologies comme le diabète, la sclérose en plaques…
- Le froid ;
- Le manque d’échauffement ;
- Une accumulation d’acide lactique après l’effort ;
- Un déséquilibre en sels minéraux (potassium, magnésium, calcium…)
- Une grossesse
Que faire si j’ai une crampe ?
- Masser la zone par pressions circulaires douces ;
- Etirer le muscle ;
- Expirer profondément et ne pas se crisper.
