Les cartes séquences bientôt disponibles !
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New! Vidéo : Posture anti-stress – La Chaise (Utkatasana) – 5 min

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Vidéo : Posture anti-stress – Le Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) – 5 min

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Vidéo : Posture anti-stress – L’arbre (Vrksasana) – 5 min

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Vidéo Yoga Vinyasa pour perdre du poids – 20 min

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Bienvenue
Je suis Valérie

Un autre passion que j’ai à part le yoga, c’est d’écrire. c’est pourquoi j’ai créé ce blog, qui, j’espère, vous sera utile ainsi qu’une bibliothèque de contenus accessible aux abonnés.

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Que trouve-t-on sur une Yoga Sequence Card ? En i Que trouve-t-on sur une Yoga Sequence Card ?

En imaginant les Yoga Sequence Cards, je voulais pouvoir retrouver en un coup d’œil des informations utiles pour construire une pratique adaptée à mes besoins.

J’ai donc mis en place, sur chaque carte, plusieurs repères permettent de savoir ce qu’elle contient et comment l’utiliser : catégorie, durée, niveau, zones du corps, intensité et indication pour les côtés droit et gauche.

L’objectif : pouvoir choisir, assembler et déplacer les cartes pour créer sa propre séquence rapidement et facilement.

✨ Les Yoga Sequence Cards arrivent bientôt.

Vous souhaitez être prévenu·e de l’ouverture des précommandes et découvrir l’offre de lancement ?

👉 Rejoignez la liste d’attente via le lien dans ma bio.

Et vous, quel critère compte le plus lorsque vous construisez votre pratique : durée, niveau, zone du corps ou intensité ?

#yogasequence #yogasequencing #yogateacher #yogapractice #yogacards missfyneyoga
Petit aperçu des Yoga Sequence Cards et de la faço Petit aperçu des Yoga Sequence Cards et de la façon dont elles peuvent s’assembler pour créer votre propre séance de yoga.
Choisissez vos cartes, combinez-les… et construisez une pratique adaptée à vos besoins. ✨

Envie d’en savoir un peu plus ? 

Téléchargez gratuitement le guide découverte via le lien dans ma bio.

#yogasequence #yogasequencing #yogacards #cartesyoga  #MFY
Après une journée passée assise, j’avais envie auj Après une journée passée assise, j’avais envie aujourd’hui d-de créer une pratique centrée sur les hanches. 🧘‍♀️

J’ai donc sélectionné 5 cartes parmi les  Yoga Sequence Cards pour construire ma séance, de l’éveil jusqu’au retour au calme.

1. Je choisis d’abord une posture d’ouverture que je tiendrais au minimum 3 minutes pour me recentrer et poser une intention (j’ai le choix entre 14 postures)
2. Puis j’éveille peu à peu mon corps et surtout le bas du corps. 
3. Puis je monte en intensité avec des postures d’ouverture de hanches comme  le guerrier 1, Malasana, la déesse…
4. Puis je reviens au calme avec des postures plus douces.
5. Enfin, je choisis une posture de fermeture parmi les 10 proposées et y reste au moins 5 minutes pour intégrer la séance (non négociable).

Et si j’ai moins de temps, alors je supprime par exemple la carte de renforcement (carte verte).

C’est tout l’intérêt de ces cartes : pouvoir choisir, assembler et adapter sa pratique selon ses envies et ses besoins, sans suivre une séance toute faite. 50 cartes= des milliers de combinaisons possibles.

Les Yoga Sequence Cards arrivent bientôt 🤍

🎁 Envie de découvrir leur fonctionnement ? Le guide gratuit est disponible via le lien dans ma bio.

#yogasequence #yogasequencing  #yogapractice  #MFY #yogacards
Créer une séquence de yoga, ce n’est pas simplemen Créer une séquence de yoga, ce n’est pas simplement choisir quelques postures et les mettre bout à bout. 🧘‍♀️

Il faut penser à la progression, à l’intention de la séance, à sa durée, au niveau de pratique… et réussir malgré tout à ne pas retomber toujours sur les mêmes enchaînements.

C’est justement cette difficulté qui m’a donné envie d’imaginer les Yoga Sequence Cards : un support visuel et modulable pour construire ses propres séquences plus facilement, sans imposer de séances toutes faites.

🌿 J’en parle plus en détail dans mon nouvel article :
« Pourquoi est-ce si difficile de créer une séquence de yoga ? »

Et si vous voulez aller plus loin, j’ai préparé un guide gratuit pour découvrir comment créer une séquence et comment fonctionnent les Yoga Sequence Cards.

🎁 Le guide est accessible directement depuis le lien dans ma bio.

Les Yoga Sequence Cards arrivent en septembre. 🤍

#yogasequence #yogacards #yogapractice #yogafrance  #yogasequencing
✨ Nouvelle séquence : Après un long vol Une prati ✨ Nouvelle séquence : Après un long vol

Une pratique de 12 postures pensée pour te reconnecter à ton corps après des heures d’immobilité.

- De la respiration pour retrouver le calme après le vol
- Des postures d flexion avant et latérales pour relâcher le dos et la nuque
- Chat & Vache pour redonner de la mobilité au dos
- Le cChiot pour ouvrir la poitrine & les épaules
- Le Chien tête en bas pour retrouver de l’espace dans tout le corps.
- Détendre le bas du dos avec Genoux à la poitrine
- Ouvrir les hanches avec le bébé heureux
- Favoriser le retour veineux avec la demi-chandelle
- La relaxation finale obligatoire en Savasana 

Découvre la séquence et garde-la précieusement pour ton prochain voyage. 🤍

#yoga #yogasequence #travelwell #postflight #voyage
✈️ Après un long vol, votre bas du dos vous rappel ✈️ Après un long vol, votre bas du dos vous rappelle qu’il est resté assis pendant des heures ?

Voici la séquence intermédiaire — environ 40 minutes. On reprend la routine précédente et on ajoute la carte 40 bleue pour cibler davantage le bas du dos.

🌹 Carte 1 – Tadasana : 5 minutes pour retrouver un bon alignement, s’ancrer et préparer le corps.

🔵 Carte 44 – Yoga doux : avec Paschimottanasana, Janu Sirsasana et le Papillon, on commence par étirer l’arrière des jambes et ouvrir les hanches en douceur.

🔵 Carte 40 – Yoga doux : avec le Chat-Vache, le Chien tête en bas, la Posture de l’enfant, l’Enfilade d’aiguille ou les torsions allongées, on redonne de la mobilité à la colonne et on soulage le bas du dos.

🟣 Carte 50 – Viparita Karani : 5 minutes minimum, les jambes contre un mur, pour terminer en récupération.
👉 Enregistrez ce carrousel pour votre prochain voyage et dites-moi : après un vol, vous ressentez plutôt vos jambes ou votre bas du dos ?

#YogaVoyage #BasDuDos #RoutineYoga #YogaDoux #MFY

📄 Recevez gratuitement  le guide découverte des Yoga Sequence Cards (lien en bio)

28 days to start yoga (French)

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