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Séquence longue – Utthita Trikonasana

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Plan de séquence du demi-pont (Setu Bandha Sarvangasana)

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La Chaise

New! Vidéo : Posture anti-stress – La Chaise (Utkatasana) – 5 min

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Vidéo : Posture anti-stress – Le Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) – 5 min

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Vidéo : Posture anti-stress – L’arbre (Vrksasana) – 5 min

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ADHO MUKHA SVANASANA

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Uttanasana – La Pince

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Le guerrier 2

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Bienvenue
Je suis Valérie

Un autre passion que j’ai à part le yoga, c’est d’écrire. c’est pourquoi j’ai créé ce blog, qui, j’espère, vous sera utile ainsi qu’une bibliothèque de contenus accessible aux abonnés.

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🧘‍♀️ 7 postures de yoga pour apaiser les courbatur 🧘‍♀️ 7 postures de yoga pour apaiser les courbatures !

Après le sport, une activité physique intense ou simplement une journée bien remplie, vos muscles réclament un peu de douceur ? 

Découvrez 7 postures de yoga doux pour relâcher les tensions, retrouver de la mobilité et accompagner votre récupération musculaire.

- La table pour mobiliser doucement le corps
- L’enfilade de l’aiguille pour détendre les épaules et le haut du dos
- Le pont pour mobiliser la colonne et ouvrir l’avant du corps
- La torsion allongée pour relâcher les tensions du dos
- La guirlande pour assouplir les hanches et les chevilles
- Le papillon allongé pour détendre les hanches et l’intérieur des cuisses
- Savasana pour offrir au corps un moment de repos complet

✨ Pratiquez lentement, sans forcer, en respectant vos sensations.

Envie de composer vos propres séquences de yoga ?

Découvrez les Yoga Sequence Cards (YSC) de Miss Fyne Yoga et apprenez à associer les postures selon vos envies et vos besoins.

👉 Téléchargez gratuitement le Guide de découverte des YSC — lien en bio !

💬 Et vous, quelle posture aimez-vous pratiquer après l’effort ?

📌 Enregistrez ce Reel pour votre prochaine séance de récupération !

#YogaDoux #Courbatures #RecuperationMusculaire #YogaSequence #YogaSequenceCards
Échauffement de yoga pour les coureurs 🏃🏃‍♀️ #yog Échauffement de yoga pour les coureurs 🏃🏃‍♀️

#yogaforrunners #mfy #yogarunning #echauffementcoureur #yogasequrncing
🌙 001 – Relâcher la journée Et si vous preniez qu 🌙 001 – Relâcher la journée

Et si vous preniez quelques minutes pour laisser derrière vous l’agitation de la journée ?

Une séquence de yoga doux pour dénouer les tensions, ralentir le rythme et retrouver le calme avant la nuit. ✨
💜 Un petit rituel du soir pour prendre soin de vous et accueillir le repos en douceur.

 Envie d’apprendre à créer vos propres séquences de yoga ?
👉 Téléchargez gratuitement le Guide de découverte des Yoga Sequence Cards — lien en bio !

#YogaDuSoir #YogaDoux #YogaSommeil #YogaSequence #YogaSequenceCards
4 poses pour aimer votre dos Une chaise, quelque 4 poses pour aimer votre dos 

Une chaise, quelques minutes et 4 postures pour remettre votre dos en mouvement :

✨ Posture du cobra
✨ Posture de la torsion
✨ Posture de la demi-flexion
✨ Posture du chien tête en bas
Une mini-séquence simple à glisser dans votre journée, notamment après être resté·e longtemps assis·e.

Votre dos vous remerciera !

👉 Pensez à enregistrer cette séquence pour la refaire plus tard.

#YogaSequencing #YogaSequence #YogaBundle #YogaSurChaise #YogaDos
Vous avez encore une fois passé trop de temps deva Vous avez encore une fois passé trop de temps devant l’écran ? ce serait bien de prendre 5 min pour délier le haut du corps ! 

Cette courte séquence est pensée pour délier doucement la nuque et les épaules, ouvrir la poitrine et redonner de l’espace au haut du corps.
N’hésitez pas à y inclure quelques Salutations pour vous échauffer ou des mouvements sur Chaise de la nuque et des épaules. Terminez par une posture de relaxation comme le tailleur ou Savasana. 

À pratiquer en fin de journée, après plusieurs heures devant l’ordinateur… ou simplement dès que vous ressentez le besoin de bouger. 

Utilisez cette Séquence autant de fois que vous le souhaitez 💛

#yoga #sequencedyoga #yogadoux #yogados #yogaquotidien missfyneyoga
Une pause pour relâcher la journée 🌙 Une séquence Une pause pour relâcher la journée 🌙

Une séquence douce à pratiquer le soir pour ralentir, relâcher les tensions et préparer progressivement le corps au repos.

Pas besoin d’une longue pratique : installez-vous, respirez et laissez le rythme redescendre tranquillement.

🌿 Enregistrez cette séquence pour votre prochaine soirée où vous aurez besoin de décompresser.

#eveningyoga #gentleflow #relaxandunwind #yogaroutine #yogastress MFY

28 days to start yoga (French)

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Yoga Gestion du stress I Hatha & Pranayama I Ashtanga I Lille

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