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Séquence longue – Utthita Trikonasana

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Plan de séquence du demi-pont (Setu Bandha Sarvangasana)

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SUKHASANA (La Posture facile)

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NAVASANA (Le BATEAU)

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Comment bien maîtriser OM ?

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UBHAYA PADANGUSTHASANA (POSTURE DE LA MAIN AU GROS ORTEIL)

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6 façons de débuter la méditation

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VRKSASANA (L’ARBRE)

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UTTANASANA (LA PINCE DEBOUT)

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TADASANA (LA MONTAGNE)

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Je suis Valérie

Un autre passion que j’ai à part le yoga, c’est d’écrire. c’est pourquoi j’ai créé ce blog, qui, j’espère, vous sera utile ainsi qu’une bibliothèque de contenus accessible aux abonnés.

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Vous avez encore une fois passé trop de temps deva Vous avez encore une fois passé trop de temps devant l’écran ? ce serait bien de prendre 5 min pour délier le haut du corps ! 

Cette courte séquence est pensée pour délier doucement la nuque et les épaules, ouvrir la poitrine et redonner de l’espace au haut du corps.
N’hésitez pas à y inclure quelques Salutations pour vous échauffer ou des mouvements sur Chaise de la nuque et des épaules. Terminez par une posture de relaxation comme le tailleur ou Savasana. 

À pratiquer en fin de journée, après plusieurs heures devant l’ordinateur… ou simplement dès que vous ressentez le besoin de bouger. 

Utilisez cette Séquence autant de fois que vous le souhaitez 💛

#yoga #sequencedyoga #yogadoux #yogados #yogaquotidien missfyneyoga
Une pause pour relâcher la journée 🌙 Une séquence Une pause pour relâcher la journée 🌙

Une séquence douce à pratiquer le soir pour ralentir, relâcher les tensions et préparer progressivement le corps au repos.

Pas besoin d’une longue pratique : installez-vous, respirez et laissez le rythme redescendre tranquillement.

🌿 Enregistrez cette séquence pour votre prochaine soirée où vous aurez besoin de décompresser.

#eveningyoga #gentleflow #relaxandunwind #yogaroutine #yogastress MFY
☀️ 10 minutes pour délier le dos et commencer la j ☀️ 10 minutes pour délier le dos et commencer la journée en douceur.

Voici la première de mes Morning Routines : une séquence de yoga débutant pensée pour améliorer la posture, mobiliser la colonne et ouvrir progressivement le corps.

🌿 Enregistrez cette routine pour la retrouver demain matin.

#morningyoga #yogasequence #yogadébutant  #yogadumatin #séquencedeyoga
Votre séquence de yoga prête en 1 min ! Les Yoga Votre séquence de yoga prête en 1 min !

Les Yoga Sequence Cards sont organisées en 6 catégories, chacune avec sa couleur : Ouverture, Éveil, Renforcement, Peak Pose, Retour au calme et Fermeture. 

Une 7ème catégorie : des cartes vierges pour créer vos propres séquences (éventuellement avec des stickers).

Il suffit de choisir et d’assembler vos cartes pour construire votre pratique.

Envie de découvrir comment fonctionnent les cartes ?

Téléchargez gratuitement le Guide découverte des Yoga Sequence Cards — lien en bio.

#Yogahome #yogachezsoi #cartesyoga #yogasequencecarss #yogasequence
REEL MINI ROUTINE Une mini routine pour ouvrir les REEL MINI ROUTINE Une mini routine pour ouvrir les hanches 🧘‍♀️ 

Papillon → Déesse → Lézard → Guirlande → Pyramide → Demi-pigeon

6 postures à enchaîner tranquillement, en restant quelques respirations dans chacune.

💾 Enregistre cette routine pour ta prochaine pratique.

#Routineyoga #ouverturedeshanches #hanches #yogadujour
Pas le temps de créer votre séquence de yoga ? Ce Pas le temps de créer votre séquence de yoga ?

Certaines Yoga Sequence Cards peuvent se pratiquer seules : choisissez une carte, déroulez votre tapis… et pratiquez.

🎁 Découvrez les cartes dans mon guide gratuit — lien en bio.

#yogasequence #sequencedyoga #yogachezsoi #yogafrance

28 days to start yoga (French)

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